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平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；预防游泳抽筋
，还可迅速将生姜捣烂，连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果较理想
。如果小腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

委中穴位于胭横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。简单一点说就是，对着膝盖的后面的腿弯处

。经穴歌诀里有“腰背委中求”，就是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决
，是治疗腰腿疼的要害穴位。按摩委中穴时，宜轻压或推拿，不宜用力
。

委中在胭横纹中点
，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

此外

，委中穴最独特的作用是能让鼻子通气
，有的人常年是“一窍不通”
，按摩委中穴有即时通气的作用。正确方法为：取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴

，需稍用力
。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久
，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你
，还真有
，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳
，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久。

花椒酒治腿疼

准备高度的白酒，还有花椒
。然后50克花椒用粉碎机粉碎后
，泡到250克白酒里
，时间以2天为宜
，把花椒酒倒在手上
，使劲揉搓腿
，发红发热
，不停地拍打
，直到把疼痛部位都拍打红润，体内产生热乎乎的感觉，再敷上一个热水袋，用毛巾包住，敷一段时间
，可以有效缓解腿部疼痛

。